Ce nu trebuie să consumi niciodată pentru a avea un somn liniștit

Ce nu trebuie să consumi niciodată pentru a avea un somn liniștit
Sursa foto - caracter ilustrativ: Freepik
Publicat: 02/01/2024, 14:35
Actualizat: 02/01/2024, 14:53

Să ai un somn bun în timpul nopții este extrem de important, mai ales că odihna suficientă înseamnă o minte mai ageră și un trup mai suplu.

Însă, știai că ceea ce consumi te poate ajuta sau nu să ai sun somn mai bun? Ceea ce consumi înainte de culcare poate avea un impact surprinzător asupra calității odihnei tale, potrivit Eat This Not That. Pe lângă câteva preparate catalogate nesănătoase chiar și unele alimente considerate sănătoase ar putea fi o idee proastă dacă îți dorești un somn liniștit.

Ce nu trebuie să consumi niciodată pentru a avea un somn liniștit

Alimente prăjite. Alimentele prăjite sunt bogate în grăsimi, motiv pentru care tind să fie dificile pentru tractul digestiv. Optarea pentru cartofii prăjiți, de exemplu, cu puțin timp înainte de culcare, se poate încheia cu indigestie și, implicit, disconfort pe timpul nopții.

Ciocolată. Ciocolata conține teobromină, o substanță care poate stimula sistemul nervos și să determine insomnii.

Alcool. Deși un pahar de vin poate aduce un sentiment de somnolență inițial, consumul de alcool poate perturba ciclul de somn și contribui la trezirea în timpul nopții.

Citrice. Portocalele, grapefruiturile, lămâile și limetele au multe de oferit pentru sănătate, de la conținutul lor ridicat de vitamina C până la fibrele lor ample, dar nu sunt tocmai gustarea ideală înainte de culcare.

Unul dintre motive este legat de faptul că aciditatea din citrice este un alt factor declanșator al refluxului gastric. Dintre fructe, printre cele mai prietenoase cu somnul sunt cireșele amare.

Mâncăruri bogate în proteine. Mâncărurile grele, bogate în proteine, pot fi dificil de digerat și pot deranja stomacul în timpul nopții.

Este important de menționat că fiecare persoană poate reacționa diferit la alimente și băuturi, așa că este util să ții un jurnal alimentar și să observi cum anumite consumuri afectează calitatea somnului tău.

Elena Popescu
Elena Popescu iubește jurnalismul încă din adolescență, atunci când și-a descoperit pasiunea pentru scriitură. Primul job a fost la numai 21 de mai mult

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Viktor Orban le spune opozanților să se mute în România. „Când vă întoarceți, putem vorbi”....
A aflat că soția îl înșală, chiar în timpul filmărilor Asia Express: `Vreau să divorțez`
Cum e ca socru Ion Țiriac! Sorana Cîrstea, iubita fiului său, a dezvăluit latura mai...
Unde se termină viața și unde începe moartea. Ce a descoperit un medic care a...
Elodia trăiește?! Mama lui Cristian Cioacă șochează! Unde ar fi nora ei, de fapt?!
Descoperire arheologică șocantă: 76 de copii sacrificați, cu pieptul desfăcut și craniul modificat. Scopul „ofrandei”...
Buni de plată, fără armată și cu rusa limbă oficială de stat. Cum arată „planul...
Ce a pățit Marian Godina în timpul unei percheziții. Ce obiect a găsit pe noptiera...
Dieta STRICTĂ pe care o respectă Maia Sandu. Ce mănâncă zilnic președinta Republicii Moldova, pentru...
Ce salariu are un român din Germania, după 6 ani de muncă: "E corectă viața?...
Nuntă transformată în coșmar. Mireasa s-a trezit la petrecere cu fosta iubită a soțului și...
A murit în fața spitalului din Slatina, după ce a fost trimisă acasă. O femeie...
Accident teribil pe DN15! Vedeta a murit pe loc
Noul SUV Suzuki Vitara este interensat... DETALIUL care însă ar putea bloca vânzările
Alegeri prezidenţiale în SUA 2024: Votul care va decide viitorul SUA şi al lumii. Donald...
OZN văzut în BUCUREȘTI?! Un fost oficial de la Pentagon a dezvăluit că...
Dan Diaconescu aruncă bomba despre Traian Băsescu: Este diavolul pe Pământ (VIDEO)
Cum arată casa în care locuiesc prințul Harry și Meghan Markle. Imagini uimitoare
Maria Popovici a devăluit ce i-a revenit în urma partajului: „Farfuriile sunt la mine toate...”
Cine sunt cele patru victime decedate în accidentul de pe DN15. Cele două familii erau...
Gabriela Cristea, reacție dură pe rețelele de socializare. “Voi știți cât muncesc eu sau cât...
VIDEO Shah Rukh Khan a electrizat scena din Dubai. Promisiunea pe care superstarul de la...
BANCUL ZILEI. – Bulă, de acum o să înveți 25 de ore pe zi!
Fosila unei păsări de pradă uriașe oferă noi informații despre fauna din America de Sud...